Ten plan treningowy pomoże Ci przebiec dystans 3 km w czasie poniżej 12 minut!
Cały plan składa się z rozpisanych 8 tygodni treningowych, a w każdym tygodniu masz zaplanowanych 5 jednostek treningowych. 3 razy w tygodniu skupisz się na treningach biegowych, a 2 razy na treningach uzupełniających, które wspierają Twoją wytrzymałość i siłę, zapewniając kompleksowy rozwój i minimalizując ryzyko kontuzji.
Ten plan jest przeznaczony dla osób z większym doświadczeniem treningowym, dla których pokonywanie dłuższych dystansów, takich jak 8-12 km, nie stanowi większego wyzwania. Dodatkowo, osoby te są już przyzwyczajone do treningów w tempie 4:00-4:30 min/km lub szybciej.